Schwerpunkte des Lernen

1. Die 18 Figuren des Tai Chi Qi Gong - Die nach dem Tai Chi-Prinzip aufgebaute Übungsserie gilt als Qi Gong mit Bewegung und ist für jedes Alte geeignet, besonders für Senioren. Mit Bildern als Metapher lässt sie jeden die positive Kraft der Natur erspüren.

2. Die 13 Grundübungen des Tai Chi Chuan - Das Erlernen der  Grundbungen ist eine wichtige Vorbereitung für das Umsetzen der Tai Chi-prinzipien in der Form. Ohne solche Vorkenntnisse ist man der Vielfältigkeit des Bewegungsablauf der Form ausgeliefert.

3. Die 37 Formen des Tai Chi Chuan in Yang Stil - In der Kurzform nach Cheng, Man-Ching, werden die 37 Formen im langsamen und rhythymischen Tempo durchgeführt. Sie wirken poetisch wie ein langer Fluss. dessen Wellen sich ständig bewegen.

4. Freie Bewegungsart + Push-Hands - Für die weitere Stufe wird im Sinne taoistischer Kosmologie die schwingsartige Bewegung kosmischer Phänomen, wie Wasser, Feuer, Wind und Leere ( im All ) dargestellt. Push-Hands dient als Partnerübung, um sich gegenseitig im Weichwerden und im Nachgeben als Prinzip zu unterstützen.

5. Die Kombination mit Qi Gong-Übungen - Je nach Bedarf gibt es Organübung nach 5 Elementen und das Spiel der 5 Tiere zu variieren.

Aufbau des Unterrichts ( 90 Min. / Sitzung)

1. Aufwärmübung - Gelenk- und Dehnungsübungen dienen in erster Linie dazu Meridane zu öffnen. Dadurch werden Spannungen und Blockaden - die Hindernisse der inneren Energiesystems -  gelöst.

2. Qi Gong-Basis - Mit Atemtechnik und vorstellungskraft wird die geistige Kraft und somit das Qi - die Lebensenergie im Körper - gesammelt. Das bewusste Atmen stärkt den Energiefluss und schult das Wissen über das eigene Leben.

3. Meditation im Stehen - Aufrechtes Stehen - mit der Körperachse im Lot - befreit uns von Rückenbeschwerden und verbindet uns als wichtiges Säule zwischen Himmel und Erde. In Ruhe wird der Körper energetisch geöffnet und aufgeladen.

4. Schwerpunkt je nach dem Gruppeprozess - Von Tai Chi Qi Gong, durch die Tai Chi-Vorübungen zu Tai Chi-Formen, danach die frei Bewegungsart und Push-Hands.